京橋パーソナルジムEvolve｜ブログ

筋肥大を狙うなら8〜12回の中負荷が基本。でも「高強度トレーニング」は本当に不要？最新研究と実体験から、筋肥大目的でも活かせる高強度の取り入れ方を解説！