ダイエット

ダイエット法 選び方に迷う人は多いですが、結論はシンプルです。どの方法でもカロリーを抑えれば効果はほぼ同じ。しかし、実際の成否を分けるのは方法そのものではなく、ルールを守れるかどうかです。つまり、ダイエット法 選び方で最も重要なのは「継続で...

まず結論です。ダイエットの失敗理由の本丸は、脳が自動生成する“もっともらしい言い訳（理由付け）”です。たとえば「今日はご褒美」「たまには食べた方が代謝に良い」。これらは、しばしば合理的に聞こえます。しかし、実際には“ただ食べたい”を正当化す...

結論から言うと、多くの人にとって「見た目で実感できる変化」には約3ヶ月かかります。なぜなら、1日に燃やせる体脂肪には生理学的な上限があり、さらに**体重は日々ランダムに上下しつつ、ときどき一気に落ちる（いわゆる“Whoosh/ウーシュ”）*...

こんにちは、Evolveの松下です。今回は「ダイエット中は食事を毎日同じ時間に取るべきか？」というテーマについて、歴史的背景から最新研究までまとめてご紹介します。規則正しい食事の歴史的背景実は、食事時間の規則性が健康に良いという考え方は紀元...

「体脂肪が落ちない」と感じたことはありませんか？実は、多くの人が間違った知識を信じてしまい、脂肪が減らない行動を続けているのです。インターネットやSNSには「これをすれば痩せる」という情報が溢れています。ところが、その中には科学的に誤ったも...

世の中には「〇〇を食べなきゃ痩せない」「〇〇を食べてはいけない」といった“勘違い常識”があふれています。ところが実際には、それらを気にしすぎると逆にダイエットが失敗することも多いのです。そこで今回は、研究や体験談をもとに本当に痩せるための考...

どうも皆さんこんにちは、Evolveの松下です。今日はよく聞かれる質問――「ダイエットで基礎代謝を下回っちゃダメなの？」について解説します。結論から言うと、「基礎代謝を下回ると痩せない」という根拠はありません。むしろカロリーを落とせば落とす...

下腹部の脂肪を落とす方法を探している方は多いでしょう。食事制限、有酸素運動、筋トレをしても、最後まで残るのがこの部分です。これは、脂肪燃焼の順序が大きく関係しています。体はまず内臓周囲や顔・上半身から脂肪を使い、その後に上部体幹。そして、最...

「夕食を軽くするとダイエットに効果は本当にあるの？」この疑問は、多くのダイエット経験者が一度は抱くテーマです。結論から言うと、夕食を軽くすると確かに痩せる可能性はありますが、その効果はわずか1〜2％程度。つまり、過度に気にする必要はありませ...

朝ご飯 ダイエット 効果について、一度は気になったことがあるのではないでしょうか。「朝ご飯を食べると代謝が上がる」「抜くと昼に食べすぎて太る」──こういった話を聞いたことがある人も多いはずです。しかし、最新の研究を見ると、必ずしも朝食＝痩せ...